Chez Europa Group, nous passons nos journées devant nos écrans. Veiller à la santé de nos yeux et adopter la bonne notre posture corporelle est essentiel ! Mal ajusté, un poste de travail peut conduire à des troubles musculo-squelettiques : douleurs cervicales, lombaires, des épaules, des poignets, et même des sensations désagréables comme des fourmillements ou des crampes.
Alors comment prendre soin de nos yeux et de notre corps au bureau ?
1- Les yeux :
• Détachez-vous de l'écran toutes les 20 minutes, en regardant au loin pendant 20 secondes.
• Clignez des yeux régulièrement pour les hydrater.
• Consultez un ophtalmologue en cas de défaut visuel.
2- La posture :
• Ajustez la hauteur de votre écran : le haut doit être à hauteur de vos yeux.
• Assurez-vous que vos yeux sont à une distance d'un bras de l'écran pour éviter les tensions.
• Prévenez les troubles musculo-squelettiques en ajustant régulièrement votre posture.
3- Les muscles :
• Étirez-vous régulièrement : poussez vos mains jointes vers le haut, paumes face au plafond, inclinez doucement la tête d'un côté puis de l'autre.
• Détendez vos poignets : secouez vos mains, effectuez des rotations.
• Levez-vous, marchez, bougez !
A vous de jouer ! Chaque minute investie dans votre bien-être aujourd'hui aura des bénéfices à long terme !